在一天中，适合进行容易长肌肉的运动的时间段通常是在早晨和晚间。在早晨，身体经过一夜的休息，肌肉相对放松，进行适度的锻炼有助于唤醒身体，促进血液循环，增强肌肉力量。而在晚间，身体经过一天的活动，肌肉已经充分活跃，进行适度的肌肉训练可以进一步刺激肌肉生长和恢复，提高运动效果。个体差异存在，某些人可能更适合在其他时间段进行锻炼，因此建议根据个人生活习惯和身体状况选择最适合自己的锻炼时间。