男性可以通过以下方法延迟射精：

1. 练习延长性生活时间：逐渐延长性生活时间，通过练习控制性高潮的时机来延迟射精。

2. 使用局部麻醉喷雾或凝胶：这些产品可以减轻对阴茎敏感度，延迟射精发生的时间。

3. 采用“开始-停止”技术：在性生活或自慰时，当感觉接近高潮时，停止刺激并等待一段时间，然后再开始，反复练习可以帮助延迟射精。

4. 练习深呼吸和放松技巧：在性活动中保持深呼吸和放松身体可以减轻焦虑和紧张，有助于延迟射精。

5. 调整性生活姿势：选择一些不那么刺激的性生活姿势，可以减少对阴茎的刺激，延长性生活时间。

6. 寻求专业帮助：如有需要，男性可以咨询医生或性健康专家，他们可以提供更多个性化的建议和治疗方案。

以上方法都是基于医学和性健康领域的实践经验和研究结果，但效果因人而异，建议男性根据自身情况选择合适的方法并在专业指导下进行。