如果你无法完成标准俯卧撑，可以尝试以下替代练习：

1. 站立墙壁俯身推墙：站在墙面距离约为手臂长度的距离，双手撑在墙上，身体向前倾斜，然后推动身体远离墙壁，再缓慢回到起始位置。
2. 台阶俯身推：双手撑在稳固的台阶或者高度合适的平面上，身体呈俯卧撑姿势，进行类似俯卧撑的动作，但是支撑的高度可以减轻身体的负担。
3. 抗力带辅助：使用抗力带固定在横杆或墙壁上，将带子绕过身体并固定在背部，以减轻身体下压的重量。
4. 双手跪姿俯卧撑：跪姿俯卧撑可以减轻身体的负担，帮助你逐步增强力量，最终过渡到标准俯卧撑。

无论选择哪种替代方法，重要的是逐渐增加训练强度和次数，以提高肌肉力量和耐力。注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免过度疲劳和受伤。