进行俯卧撑时，正确的姿势对于锻炼胸肌上束至关重要。以下是一些建议：

1. 手位： 将双手放置于与肩同宽或略宽的位置，手掌朝下，手臂伸直。这样可以更好地集中锻炼胸肌上束。

2. 身体姿势： 保持身体笔直，臀部不要下垂或者抬起，脊椎保持中立，注意腹部收紧以保持身体稳定。

3. 下降： 缓慢弯曲肘部，使胸部逐渐接近地面，同时保持身体的稳定性和肌肉的紧张度。

4. 上升： 用胸部肌肉的力量，推动身体迅速向上，直到手臂伸直但不锁定。注意在上升过程中保持控制，避免使用惯性。

5. 呼吸： 吸气时下降，呼气时上升。保持呼吸顺畅有助于提高锻炼效果。

6. 重复次数和组数： 根据个人体能和训练目标，进行适量的俯卧撑。通常建议每组8-12次，进行2-4组。

通过正确的姿势和适当的训练计划，俯卧撑可以有效地锻炼胸肌上束，提高肌肉力量和体能水平。