增加雄性激素的运动包括高强度的力量训练和爆发性运动，例如举重、深蹲、卧推、俯卧撑等。这些运动可以刺激身体释放睾酮等雄性激素，促进肌肉生长和修复。有研究表明，进行长时间的有氧运动，如慢跑、骑行等，也能提高睾酮水平，尤其是在较长的运动时段后。增加雄性激素的效果在个体之间可能存在差异，受到许多因素的影响，如年龄、性别、健康状况等。因此，选择适合自己身体状况和健康目标的运动方式，并结合均衡的饮食和充足的休息，对于维持健康的雄性激素水平至关重要。