葡萄和苹果的热量并不高。根据美国农业部（USDA）的数据，每100克的葡萄约含有69千卡的热量，而同样重量的苹果大约含有52千卡的热量。相比之下，高热量食物如坚果或油脂类食物通常含有更多的热量。虽然葡萄和苹果中的糖分较高，但它们主要是由天然果糖组成，不同于添加糖或高加工食品中的糖分。因此，作为水果，葡萄和苹果不算高热量食物，而且它们富含纤维、维生素和抗氧化剂，对健康有益。食用时还是应该控制份量，因为过量摄入任何食物都可能导致热量摄入过多，从而影响身体健康和体重管理。