目前流行的减肥运动包括但不限于高强度间歇训练（HIIT）、有氧运动如慢跑和游泳、力量训练、瑜伽和普拉提等。这些运动方式因其有效提升代谢、增强肌肉、消耗卡路里而备受青睐。HIIT以其短时高强度训练和长时低强度训练交替的方式，被认为是一种高效的减肥方式，能在短时间内燃烧大量卡路里并增加身体代谢率。有氧运动则有助于消耗体内多余脂肪，增强心肺功能。力量训练通过增加肌肉量来提升基础代谢率，促进脂肪燃烧。瑜伽和普拉提则能够增强核心肌肉，提高身体灵活性，并帮助缓解压力。综合而言，选择适合个人喜好和身体状况的运动方式，并结合科学饮食，是有效减肥的关键。