女生做俯卧撑有多方面的好处，具体如下：

1. 增强上肢力量：俯卧撑主要锻炼胸部肌肉（胸大肌）、肩部肌肉（前三角肌）和肱三头肌（上臂后侧），有助于增强上肢力量。

2. 改善核心稳定性：在做俯卧撑时，需要保持身体的稳定，尤其是腹部和腰背部的核心肌群会得到有效锻炼，提升核心稳定性。

3. 提高心肺功能：俯卧撑是一种复合性运动，能够提高心率，增强心肺功能，促进全身血液循环。

4. 塑造体型：长期坚持俯卧撑锻炼可以帮助塑造上半身线条，增强肌肉的紧实度，使体型更为匀称。

5. 提高耐力和体力：俯卧撑需要持续用力，能够有效提高肌肉的耐力和整体体力水平。

6. 增强骨密度：负重训练，如俯卧撑，有助于增加骨密度，预防骨质疏松。

7. 便捷性和经济性：俯卧撑无需器材，随时随地可以进行，是一种经济实惠的锻炼方式。

通过这些好处，女生在日常生活中可以受益于俯卧撑带来的体能和健康改善。长期坚持能够提升整体体质，增强自信心和生活质量。