根据一般的营养数据，粽子和米饭在热量上有所不同。粽子通常包含糯米、猪肉、豆沙等多种材料，其热量较高。而米饭主要由水和碳水化合物组成，热量相对较低。具体来说，一份普通大小的粽子（约200克）的热量大约为400-500卡路里，而同等重量的白米饭热量约为200-250卡路里。因此，就一般情况而言，粽子的热量较高于米饭。但需注意，具体热量取决于配料和制作方式，不同类型的粽子和米饭可能存在差异。