仰卧起坐是一种常见的腹肌训练运动，主要针对腹直肌。这项运动通过仰卧姿势，上身向前抬起至坐姿，然后缓慢下降回起始位置。在进行仰卧起坐时，腹直肌受到挤压并参与核心稳定性的维持，从而得到锻炼。配合适当的呼吸控制可增强训练效果。进行仰卧起坐时，应注意保持动作的稳定和流畅，避免用力过度导致姿势不正确或造成伤害。每组重复次数和组数可根据个体的健康状况和训练目标来调整，建议在专业指导下进行。腹肌训练应结合全身综合性训练，以达到更好的效果，并注意合理的饮食和休息，以促进肌肉恢复和发展。