睡前进行轻柔的拉伸运动有助于放松身体，但需注意选择适合睡前的轻柔动作，以避免过度刺激身体而影响睡眠。睡前进行的拉伸运动应以舒缓肌肉紧张和放松身心为主，避免剧烈活动和过度拉伸，以免增加身体的代谢活动和心理的兴奋感。适宜的睡前拉伸动作可包括轻柔的颈部、肩部、背部和腿部伸展，有助于缓解一天的疲劳和紧张感，促进睡眠质量。个体差异存在，有些人可能会因运动而激发更多精力，影响入睡。因此，建议根据个人体验和需求，选择适合自己的睡前拉伸运动，并在实践过程中逐步调整，以获得最佳效果。