要提升双杠的能力，可以考虑以下动作：

1. 引体向上（Pull-up）：是提升双杠能力的有效动作之一。通过在双杠上悬挂并用背部和臂部肌肉提起身体，可有效增强双杠肌群的力量。

2. 悬垂（Hanging）：在双杠上悬挂并保持姿势，可以帮助加强手臂、肩膀和核心肌群，有助于提升双杠的稳定性和控制能力。

3. 倒立撑（Inverted Row）：利用双杠进行倒立撑，有助于锻炼背部和臂部肌肉，并提升双杠的稳定性和控制能力。

4. 负重训练（Weighted Training）：使用负重训练装置或背心，在进行引体向上或悬垂等动作时增加额外重量，可以进一步提升力量和肌肉负荷，促进双杠能力的提升。

以上动作在合适的重量和次数下进行，并结合适当的休息和饮食计划，有助于有效提升双杠的能力。建议在进行任何新的训练计划前，先咨询专业健身教练或医生的建议，以确保安全和有效性。