一些零食在热量上相对较低，但吃的过量仍可能导致体重增加。例如，新鲜水果和蔬菜是低热量的选择，同时富含纤维和水分，有助于增加饱腹感。空气爆米花是一种低热量零食，因为它是以空气为主要成分，而不是油脂。坚果和种子也是不错的选择，它们富含健康的脂肪和蛋白质，但摄入时需要控制份量，因为它们的热量较高。低脂酸奶和全麦饼干是另外两个低热量的选择，提供了蛋白质和纤维。选择低热量零食并严格控制摄入量是保持体重的关键，但需要注意均衡饮食和适量运动以维持健康的生活方式。