要避免在跑步中进行无氧运动，可采取以下方法：

1. 适当控制速度：保持适当的配速，避免过快过慢的跑步节奏，以确保身体在有氧代谢状态下运行。

2. 均匀呼吸：维持深呼吸和均匀呼吸频率，有助于提供充足的氧气供给，减少无氧代谢的产生。

3. 增加跑步持续时间：逐渐延长跑步时间，让身体有足够的时间适应运动负荷，减少无氧代谢的发生。

4. 合理安排训练计划：包括有氧和无氧训练，避免单一训练模式导致无氧运动过多。

5. 注意饮食和水分摄入：合理的饮食和充足的水分摄入有助于提供能量和维持身体正常代谢，减少无氧代谢的可能性。

6. 定期休息和恢复：充足的休息和恢复时间能够减少疲劳积累，有助于身体更好地适应运动负荷，减少无氧代谢的发生。