锻炼后未长肌肉可能源于多种因素。其中包括：

1. 遗传因素：个体基因对肌肉生长有影响，有些人相对容易增肌，而有些人则相对较难。
2. 锻炼方式：若锻炼没有针对性或不足以产生肌肉生长刺激，例如缺乏足够的负荷、重量或训练频率不足，肌肉生长可能受限。
3. 饮食习惯：摄入的蛋白质和热量是否满足肌肉生长的需求，以及是否摄入足够的维生素和矿物质等也会影响肌肉生长。
4. 生活习惯：如睡眠质量、压力水平和是否有足够的休息时间也会影响肌肉生长的效果。
5. 年龄因素：随着年龄增长，身体对于肌肉生长的反应可能会减弱，尤其是在中年及以后的阶段。

因此，要增肌需综合考虑锻炼方式、饮食、生活习惯和个体特点，以有效刺激肌肉生长。