有研究表明，适度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳）和无氧运动（如举重、体能训练）可以增强免疫系统功能。这些运动能够提高机体对病原体的抵抗能力，促进免疫细胞的产生和活性，从而增强免疫系统的整体功能。定期锻炼还有助于降低慢性疾病的风险，如肥胖、心血管疾病和糖尿病，这些疾病可能会削弱免疫系统。过度运动可能会导致免疫系统受损，因此适度运动是关键。需要注意的是，个体差异和生活方式因素可能会影响运动对免疫系统的影响，因此建议根据个人的身体状况和健康目标来选择适合的运动方式和强度。最终，保持适度运动和健康的生活方式是增强免疫力的重要因素之一。