肠胃不适时，适当的运动可以有助于缓解症状。一般来说，选择低强度、轻柔的运动更为适宜，如散步、慢跑、瑜伽、太极等。这些运动可以促进肠道蠕动，有助于排气和排便，缓解胃部不适感。适当的伸展运动也有助于舒缓腹部肌肉紧张，减轻不适感。需根据个体情况来选择适合自己的运动方式，避免过度运动或剧烈运动，以免加重症状。在运动前后避免饱食和饮用过多水分，以免增加肠胃负担。如果肠胃不适持续或加重，建议及时就医寻求专业意见。