延长射精时间是一项复杂的问题，因人而异，没有一种通用的解决方法。有一些技巧和方法可能有助于延长性生活的持续时间：

1. 练习控制呼吸：通过深呼吸和放慢呼吸速度来延缓性生活时的兴奋程度。

2. 采用间断性生活：在性生活中间时停止运动，并专注于其他刺激，以减少兴奋程度。

3. 尝试压力技术：在阴茎上施加压力，以减缓射精的速度。

4. 延长前戏时间：增加前戏的时间，以增加性生活前的兴奋阶段，从而延长整个性行为的持续时间。

5. 使用避孕套：一些避孕套包含麻木剂，可以减少阴茎的敏感度，延长射精时间。

6. 尝试性生活姿势：一些性生活姿势可能会减少阴茎的刺激程度，从而延长射精时间。

以上方法可能对一些人有效，但并不保证适用于所有人。个体差异以及身体状况可能会影响这些方法的有效性。建议与医生或性健康专家讨论，以找到适合个人情况的最佳解决方案。