热量较低的饭局选择可以包括以下内容：

1. 蔬菜沙拉：蔬菜本身富含纤维，低热量，可选择无油或者少油的沙拉酱。

2. 清汤：清汤中的蔬菜、瘦肉或鱼肉含有丰富的营养，热量相对较低。

3. 白肉类：如鸡肉或鱼肉，脂肪含量较低，热量相对较低。

4. 烤蔬菜：通过烤的方式制作蔬菜，可以减少油脂摄入，降低热量。

5. 海鲜：选择烹饪方式简单的海鲜，如清蒸或者烤制，热量较低。

6. 水果拼盘：选择低糖、低热量的水果，如西瓜、葡萄柚等，作为饭后甜点。

选择蔬菜、瘦肉、鱼类和水果等低热量、高营养的食材，以简单的烹饪方式制作，是一种较为健康的饭局选择。