延迟射精有多种方法，其中包括：

1. 性治疗：通过专业的性治疗师进行心理辅导和训练，帮助控制性冲动和延长性行为时间。
2. 药物治疗：例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)，如西酞普兰，可延长射精时间。
3. 局部麻醉剂：使用含有局部麻醉剂的喷雾剂或凝胶，如利多卡因喷雾，可以减少阴茎敏感度，延长性生活时间。
4. 性技巧训练：学习不同的性技巧和控制方法，如“挤压法”、“深呼吸法”等，有助于延缓射精。
5. 锻炼和调节生活方式：保持身体健康，适度运动、避免过度焦虑和压力，有助于改善性功能和控制射精。

需要注意的是，每种方法的效果因人而异，最好在专业医生或性治疗师的指导下选择合适的方法，并结合个人情况进行调整和使用。