初学者想要提升俯卧撑的爆发力，可以考虑以下几点：

1. 正确的姿势和技巧：确保俯卧撑的姿势正确，身体与地面平行，手掌略宽于肩膀，背部和臀部保持挺直，这有助于最大化力量输出。

2. 逐渐增加重量：可以通过调整手部位置（如增高或加重物体）来增加挑战，促进肌肉力量的发展。

3. 控制动作速度：在进行俯卧撑时，控制下降和推起的速度，尤其是在推起的阶段，力求快速而有力。

4. 增加训练频率：通过增加俯卧撑的训练次数和组数，可以帮助提高爆发力和耐力。

5. 综合训练：结合其他能够增强核心稳定性和上肢力量的练习，如平板支撑、仰卧起坐等，以全面提升身体的力量和协调性。

6. 休息和恢复：注意给肌肉足够的休息时间，让其适应和增强。

通过持续和适当的训练，初学者可以有效提升俯卧撑的爆发力和整体体能。