延长射的时间可以通过以下方法实现：

1. 锻炼身体：加强盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，有助于提高射的控制能力。

2. 采取缓慢而深入的呼吸：深呼吸有助于放松身体，减少射的时机。

3. 使用局部麻醉剂：使用含有局部麻醉成分的延时喷剂或凝胶，可以减轻敏感度，延长射的时间。

4. 选择合适的姿势：一些姿势可以减少阴茎的刺激，延长射的时间，例如女上位或侧位。

5. 调节性生活频率：减少性生活的频率，可以增加射的时间，因为身体有更多时间进行恢复。

6. 寻求专业帮助：如果射的时间严重影响生活质量，建议咨询医生或性治疗师，以获取个性化的建议和治疗方案。