运动对身体有益，有助于增强心肺功能，提高代谢水平，增强肌肉力量和灵活性。运动还有助于维持健康的体重和身体组成。运动对心理健康也有积极影响，能够减轻压力、焦虑和抑郁情绪，提升心情和幸福感。参与团队运动还可以培养合作精神和团队意识。运动有助于改善睡眠质量，提高注意力和专注力。长期坚持运动可以降低患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。运动对身体和心理健康都有积极影响，是维持健康生活方式的重要组成部分。