站姿肘膝碰是一种常见的体育训练动作，通常用于增强核心肌群和稳定性。执行该动作时，身体直立，双脚与肩同宽并微微分开，双手放于头顶或耳朵侧，手肘弯曲。接着，向下弯腰，同时屈膝，使手肘尽量接近膝盖，但并不一定碰触，保持腹部收紧和背部挺直。然后，通过收缩核心肌群和臀部肌肉的力量，回到站立姿势。该动作有助于提高平衡力、核心稳定性以及下半身的力量，常被用于训练课程和身体塑形中。在执行过程中，注意保持动作的稳定和控制，避免过度伸展或受伤。建议在专业指导下学习和练习该动作，以确保正确的姿势和安全性。