睡前做运动对减肥的效果存在争议。有些研究表明，睡前运动可能会影响睡眠质量，进而影响身体代谢和燃脂效果。另一方面，也有研究显示，适度的睡前运动可以促进代谢，增加燃脂效率。总体而言，是否适合在睡前进行运动需要考虑个体的睡眠习惯、身体状况以及运动强度和时长等因素。建议在晚间运动时选择轻度或中等强度的运动，避免剧烈运动以及在距离睡眠时间过近的时候进行。最好根据个人情况，咨询医生或专业健身教练的建议，以确保运动计划的安全和有效。