降低鬼头敏感度的方法主要包括以下几点：

1. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠和合理的饮食有助于稳定身体状态，减少敏感反应。

2. 放松技巧：学习放松技巧如深呼吸、冥想等，有助于缓解身心压力，减少敏感情绪的产生。

3. 调节环境：避免暴露于刺激性的环境或情境中，保持环境安静、舒适有助于减少敏感反应。

4. 沟通和情绪管理：建立良好的情绪管理机制，学会有效地表达情感，避免情绪紧张或过度兴奋导致敏感度增加。

5. 寻求专业帮助：如敏感度严重影响生活质量，建议寻求心理专家或医生的帮助，进行个性化的治疗和咨询。