计算每日所需热量的公式为基础代谢率（BMR）乘以活动水平系数。BMR是身体在休息状态下消耗的能量，可根据性别、年龄、体重和身高计算。常用的计算公式包括哈里斯-班尼迪克方程和米弗林-斯坦杜方程。活动水平系数根据个体的日常活动程度确定，通常分为不活动（1.2）、轻度活动（1.375）、中度活动（1.55）、重度活动（1.725）和极度活动（1.9）等级。将BMR与活动水平系数相乘，即可得出每日所需热量。这仅为估算值，实际需求可能因个体差异及其他因素而有所不同。建议在计划饮食和运动时咨询专业医疗人员或营养师以获取更准确的信息。