根据现有的科学研究，睡前做一些适度的运动可能有助于促进身体的生长。单纯依靠睡前的运动来快速增高是不现实的，身高主要受到遗传、营养和整体生活习惯等多方面因素的影响。以下几种运动有助于在成长过程中促进身高的增长：

1. 伸展运动：例如猫伸展（Cat Stretch）和后弯（Back Bend）。这些运动可以拉伸脊柱，帮助释放脊柱的压力，促进生长激素的分泌。

2. 瑜伽：一些瑜伽姿势，如山式（Tadasana）和桥式（Setu Bandhasana），可以拉伸和加强身体的核心肌肉，有助于改善姿势和脊柱健康，从而可能对身高有一定的辅助作用。

3. 悬挂运动：悬挂运动（Hanging Exercise）可以通过重力的作用拉伸脊柱，促进脊椎间盘的扩展，从而对身高产生一定的影响。

4. 跳跃运动：如跳绳和垂直跳，这些运动可以增强骨密度和肌肉力量，促进身体的全面发育。

需要注意的是，运动的效果因人而异，并且这些运动并不能保证一定会增高。充足的睡眠、均衡的饮食和良好的生活习惯同样重要。在进行任何运动前，应确保动作正确并适度，以免造成不必要的身体伤害。如果有特别的需求或健康问题，建议咨询医生或专业人士的意见。