动态拉伸动作是一种常见的运动准备方法，旨在通过持续而逐渐增加的运动幅度来增强肌肉的柔韧性和关节的活动范围。在进行动态拉伸时，运动员通常会执行一系列流畅而控制的动作，例如摆臂、踢腿或旋转动作，以模仿即将进行的活动的运动模式。这种类型的拉伸可以促进血液循环、提高肌肉温度，并准备好身体以更高效地执行运动。与静态拉伸相比，动态拉伸更注重运动幅度和速度，通常在运动前进行，以准备身体迎接即将进行的活动。虽然动态拉伸已被广泛认可为一种有益的运动准备方式，但对其确切效果的科学研究仍在进行中，因此具体效果可能因个人差异而异。