有氧运动可以有效地帮助人体燃烧脂肪，但实际燃烧的脂肪量因个体情况、运动类型和强度等因素而异。一般而言，有氧运动通过增加心率和呼吸速率，促进脂肪氧化，使脂肪转化为能量供应身体活动。研究表明，进行适量有氧运动的人可能在运动过程中和之后继续燃烧脂肪，但具体燃烧量因人而异。一般建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，结合适当饮食，有助于控制体重和脂肪含量。需要注意的是，单纯进行有氧运动可能不足以实现脂肪减少目标，综合性的健康生活方式包括合理饮食和其他运动形式更为有效。