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健美比赛通常包括以下基本动作：
自由体操（Free Posing）：选手可以展示他们的肌肉线条和身体比例，自由设计动作，突出肌肉的对称性和完整性。
必比登台（Compulsory Poses）：选手需根据规定的姿势摆出一系列标准动作，以展示肌肉的发达度和质量。
双臂展示（Double Biceps Pose）：选手双臂收紧，展示肱二头肌和前臂肌肉的发达程度。
侧展示（Side Chest Pose）：选手侧身，展示胸肌、前臂和侧腹的线条和发达程度。
后背展示（Back Double Biceps Pose）：选手背对观众，展示背部肌肉群的发达情况。
肌肉收缩（Muscle Flexing）：选手通过收缩特定的肌肉群，展示肌肉的定义和质量。
以上动作是健美比赛中常见的基本动作，选手通常通过这些动作展示他们的身体素质和训练成果。
