感冒了可以适度减肥运动。运动可提高身体温度、促进血液循环，有助于增强免疫系统功能，缓解感冒症状。应选择轻度、低强度的运动，如散步、瑜伽或轻柔的伸展运动。剧烈运动可能会使症状恶化，延长康复时间。建议遵循身体的信号，如果感觉疲倦或不适，应立即停止运动并休息。保持充足的水分摄入，以帮助身体排出毒素，加快康复进程。最重要的是，听从医生的建议，因为有些情况下，运动可能不适合感冒患者，或需要特殊的注意事项。