卧推和坐姿推胸各有其优劣势，选择取决于个人的健身目标、身体条件和偏好。卧推主要锻炼胸大肌、三角肌前束和三头肌，但对腰椎压力较大，需要较高的技术要求和稳定性。坐姿推胸则减少了腰椎受力，更适合初学者和有腰部问题的人群，同时也能有效刺激胸部肌肉。因此，如果你追求更大的力量和肌肉体积，卧推可能更适合你；而如果你更关注腰部健康或是想要减轻腰椎压力，坐姿推胸可能是更好的选择。最佳决定应该基于个人目标、身体状况和专业指导。