上提哑铃动作主要锻炼肩部肌肉，包括三角肌的前束、中束和后束。这一动作的主要运动是肩关节的外展和外旋，这使得三角肌的各个束均得到了较好的刺激。上提哑铃动作也会次要地牵涉到肱二头肌和肱三头肌，因为这些肌肉在动作的稳定性和控制中发挥了作用。需要注意的是，动作的正确执行对于有效地刺激目标肌肉至关重要，以免造成不必要的压力或受伤。建议在进行上提哑铃动作时保持姿势稳定，避免用力过猛，以确保肩部肌肉得到适当的锻炼。