明星通常通过合理的饮食控制和适当的运动来减肥。他们往往依靠营养丰富、低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和全谷类，以保持身体健康并控制体重。他们可能遵循定量饮食计划，限制热量摄入并确保各种营养素的平衡。在运动方面，明星常选择结合有氧运动和力量训练的综合性锻炼方案。有氧运动如跑步、游泳、骑行等有助于燃烧脂肪和提高心肺健康，而力量训练则有助于增加肌肉质量和代谢率。他们可能借助专业教练的指导，制定个性化的健身计划，并保持持续的锻炼习惯。总体而言，明星减肥注重饮食的合理控制和多样化的运动方式，以达到健康、持久的减重效果。