西瓜和汉堡的热量含量取决于它们的成分和制作方式。一般情况下，西瓜是低热量食物，每100克约含30卡路里。而汉堡的热量则取决于其配料和大小，一般含量在250至600卡路里不等，一份普通的汉堡通常含有约300至400卡路里。这些数字可能因品牌、配方和制作方法而有所不同。以同等重量计算，汉堡的热量往往比西瓜高。但在选择食物时，除了考虑热量外，还应综合考虑其他营养价值因素，如蛋白质、脂肪、纤维等。