体脂肪计算通常使用不同的方法，其中包括测量皮褶厚度、生物电阻抗分析、水下称重和身体成分分析等。每种方法都有其优缺点。

1. 测量皮褶厚度：通过测量特定部位的皮肤褶皱厚度来估计体脂肪含量。
2. 生物电阻抗分析：利用身体对电流的传导能力来估算体脂肪含量，该方法快速且便捷，但结果受水分和电解质含量影响。
3. 水下称重：通过在水中称重来测量身体密度，再通过公式计算体脂含量。
4. 身体成分分析：利用X射线、MRI或CT扫描等技术直接测量不同组织的含量，提供更准确的结果，但成本较高且不适用于常规检测。

选择合适的方法取决于实际需求、设备可用性和个人偏好。最准确的方法通常是通过身体成分分析，但在日常应用中，生物电阻抗分析可能更为常见和实用。