延迟射精是通过一系列技巧和方法来实现的。其中一种方法是锻炼PC肌肉，这可通过定期进行Kegel运动来实现。采用深呼吸和放松技巧有助于减轻性生活时的紧张情绪，从而延迟射精。延长前戏时间也是一种有效方法，可以减少射精的冲动。尝试采用“挤压技术”，即在性生活时紧紧挤压阴茎根部，以减缓射精。对于一些男性来说，延迟射精也可能需要专业的心理辅导或性治疗。延迟射精是一个个体化的过程，需要探索不同的方法来找到最有效的方式。