增肌卧推和俯卧撑各有其优点。卧推是一种重量训练，主要锻炼胸肌、肩部和三头肌。它可以使用杠铃、哑铃或者机器进行，有助于增强肌肉力量和体积。俯卧撑则是一种自重训练，主要针对胸肌、肩部、三头肌和核心肌群。它可以在任何地方进行，无需器械，有助于提高核心稳定性和身体的功能性强度。选择增肌卧推还是俯卧撑取决于个人目标、健身水平和偏好。如果想要更大程度地增加肌肉质量和力量，增肌卧推可能更适合，因为它可以提供更大的负荷。而如果更注重功能性强度和身体平衡，俯卧撑可能更合适，因为它可以在不同的变体中进行，从而针对不同的肌肉群产生更全面的刺激。最佳选择是结合两者，以达到身体肌肉平衡和功能性的综合提升。