在做动感单车前，建议进行适当的热身运动以准备身体。热身运动有助于提高心率、增加血液循环和肌肉灵活性，从而减少受伤的风险。可以选择进行以下热身运动：

1. 轻松骑行：在动感单车上以较低的阻力和速度进行轻松骑行，逐渐增加阻力和速度来适应运动强度。
2. 动态伸展：进行全身的动态伸展，重点放在腿部、臀部和腰部。例如，做腿部摆动、臀部旋转和身体左右摆动等动作。
3. 快步走或慢跑：在室内或室外进行5-10分钟的快步走或慢跑，让身体逐渐适应运动状态。
4. 关节活动：进行关节活动以增加关节的灵活性和稳定性，如手腕、肩膀、踝关节等部位的转动和摆动。

以上热身运动有助于预防运动伤害，并为动感单车的高强度训练做好准备。记得在运动前，根据个人身体状况和健康状况调整运动强度和时间。