划船器是一种综合性的有氧运动设备，主要锻炼身体的核心肌群、背部肌肉、手臂肌肉以及腿部肌肉。核心肌群包括腹肌、腰部和背部肌肉，通过划船动作可以有效地加强这些肌肉群的力量和耐力。背部肌肉是划船器练习中最主要的部位之一，包括大背肌、斜方肌和肱三头肌，这些肌肉在划船时得到很好的锻炼。手臂肌肉主要包括肱二头肌和肱三头肌，它们在划船过程中用于拉动划船器，因此也会得到较好的锻炼。腿部肌肉也会在划船时得到一定程度的训练，尤其是大腿前侧肌肉和小腿肌肉。划船器的练习可以全面锻炼身体的多个部位，特别是核心肌群、背部肌肉、手臂肌肉和腿部肌肉。