在瑜伽中，减肥的效果取决于多种因素，包括持续性、频率和选择的瑜伽动作。一些瑜伽动作可以增强身体的柔韧性和力量，促进新陈代谢，有助于减肥。其中一些动作包括：

1. 山式（Tadasana）：促进身体的姿势和平衡，激活核心肌群，有助于塑造腹部和臀部。

2. 战士式（Virabhadrasana）：增强大腿、臀部和腹部肌肉，同时提高身体的平衡和稳定性。

3. 倒立式（Adho Mukha Svanasana）：促进血液循环，加强核心肌群，有助于消耗额外的卡路里。

4. 桥式（Setu Bandhasana）：刺激甲状腺，提高新陈代谢，有助于减肥。

5. 腹部紧缩式（Uddiyana Bandha）：加强腹部肌肉，有助于塑造腹部线条。

练习这些动作时，重点在于正确的姿势和持续性。结合适当的饮食习惯和有氧运动，可以更有效地实现减肥目标。最好在瑜伽教练的指导下进行练习，以确保姿势正确且安全。