举1个哑铃的正确方法需要遵循以下步骤：

1. 起始姿势：站立直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，核心肌群收紧。
2. 握持哑铃：用手握住哑铃的手柄，手心朝内，保持握持稳固但不过紧。
3. 开始举重：缓慢提升哑铃，使其沿身体侧面上升至肩部高度，同时保持手臂伸直。注意呼吸，吸气时举起哑铃，呼气时放下哑铃。
4. 保持控制：在举起和放下哑铃时保持控制，避免用惯性或反弹力量完成动作。
5. 身体姿势：保持身体稳定，不要摇晃或扭曲，确保重心平衡。
6. 完成动作：将哑铃缓慢放回起始位置，直到完全伸直手臂，然后重复进行。

正确的举哑铃方法应注重姿势和技巧，避免使用过重的重量以免造成伤害。建议在了解正确姿势和技巧后，逐渐增加重量以提高力量和耐力。