更年期症状包括潮热、情绪波动、失眠等。食物对缓解更年期症状有一定影响。例如，豆类含有植物雌激素，可缓解潮热；富含钙的食物如奶制品、豆腐有助于骨骼健康，减少骨质疏松风险；富含维生素B的食物如全麦类、坚果可稳定情绪，缓解焦虑和情绪波动；富含镁的食物如绿叶蔬菜、坚果有助于放松神经系统，改善失眠。饮食调整并非一劳永逸的解决方案，建议患者结合医生指导，采取综合性的治疗方案。