进行杠铃颈前推举时，首先确保选择适当重量的杠铃，并采取正确的姿势。站立，双脚与肩同宽，双手握住杠铃，手心向前，将杠铃置于颈部前方，手臂伸直。屈肘将杠铃向上推举至头顶，保持身体稳定，重心集中于脚底。在顶点处暂停，然后缓慢控制地将杠铃下降至起始位置。注意保持核心肌群稳定，避免使用身体的摆动来辅助推举动作。进行适量的重复次数和组数，避免过度负荷导致受伤。逐渐增加重量和挑战以促进力量和肌肉的增长。建议在专业教练的指导下进行此项锻炼，以确保安全性和效果。