无氧运动是指在较高的强度下进行，身体无法及时供应足够氧气以满足肌肉的需求的运动形式。这类运动通常以高强度、短时间内产生的能量为主要特征。典型的无氧运动包括重量训练、高强度间歇训练（如高强度间歇训练、斯普林特训练）、爬坡运动（如爬楼梯、山地骑行）等。这些运动会在短时间内迅速提高心率和呼吸频率，导致肌肉产生大量乳酸，进而引发肌肉疲劳。由于这类运动不依赖氧气供应，因此称之为“无氧”运动。无氧运动有助于提高肌肉力量和耐力，促进代谢率的提高，有助于身体塑形和减脂。在进行无氧运动时，需要适当控制运动强度和时间，避免过度疲劳和损伤。