要改变筷子腿动作，可以尝试以下方法：

1. 进行腿部拉伸：进行各种腿部拉伸动作，如坐位屈腿伸展、站立大腿内收伸展等，可以帮助增加腿部的灵活性和舒展度。

2. 加强腿部肌肉：进行腿部肌肉训练，如深蹲、腿举、腿弯等，可以增强腿部肌肉力量，从而改善筷子腿的外观。

3. 控制饮食：保持均衡饮食，控制热量摄入，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，有助于减少脂肪在腿部的堆积。

4. 增加有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，可以有效燃烧体内脂肪，减少筷子腿的形成。

5. 维持正确姿势：长期保持正确的站立姿势，避免长时间站立或坐姿不正确，有助于塑造美观的腿部线条。

以上方法需要持之以恒地进行，效果会因个体差异而有所不同。最佳效果需要结合多种方法并长期坚持。