延长射精时间可以通过多种方法实现。一种方法是通过锻炼阴茎的控制力和耐力，如Kegel运动。改变性行为模式，如采用缓慢而深入的性生活技巧，可以减缓射精过程。还可以尝试使用延迟喷剂或延迟润滑剂，它们含有局部麻醉剂，可以减少阴茎的敏感度，延长性生活时间。一些人也会尝试使用避孕套，选择厚度较大的款式，以减少刺激感。心理因素也很重要，放松心态，减少焦虑和压力可以有助于延长射精时间。值得注意的是，每个人的身体和情况不同，因此效果可能会有所不同。若希望长期解决这一问题，建议咨询专业医生或性健康专家以获取个性化建议。