举重和俯卧撑是两种不同类型的体育训练方式，它们分别针对不同的肌肉群进行训练。

举重主要锻炼的是肌肉力量和肌肉耐力，尤其是上肢的肌肉群，如肱二头肌、肱三头肌、肩部肌群等。通过举重训练，可以增强肌肉力量、改善肌肉纤维的密度和肌肉的耐力。

俯卧撑则主要锻炼胸部、肩部和三头肌等上半身肌肉，同时也涉及到核心肌群和下背部的肌肉。俯卧撑可以有效地提高上半身的力量和稳定性，同时也有助于增强核心肌群的稳定性和平衡能力。

举重和俯卧撑都是有效的肌肉训练方式，可以根据个人的健身目标和身体状况选择合适的训练方式进行练习。