有益脂肪（如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪）在适量摄入的情况下，可以作为健康饮食的一部分，并有助于维持整体健康。虽然脂肪是高能量营养素，但它们也提供必需的脂肪酸和脂溶性维生素，对细胞健康和生理功能至关重要。研究表明，适量摄入有益脂肪的饮食模式可能与减肥相关，因为它们有助于提高饱腹感，减少食欲和摄入热量。减肥的关键在于整体饮食模式和能量平衡，而不仅仅是某种特定营养素的摄入量。因此，虽然有益脂肪可以作为减肥饮食的一部分，但在减肥过程中，仍需要综合考虑总能量摄入、运动和其他营养素的平衡。